Dormir de 10 a 12 horas mejora rendimiento de preescolares: Pediatra del IMSS
Los niños en edad escolar necesitan de 10 a 12 horas de sueño nocturno. Ya que el sueño ayuda a que crezcan fuertes y sanos. Por ello, es recomendable que durante su etapa preescolar duerman alrededor de estos lapsos durante cada período de 24 horas.
La doctora María Teresa Enríquez Vasconcelos, jefa de Pediatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) indica que la falta de sueño puede desencadenar comportamiento irritable o hiperactivo, e impedir que los niños presten atención en clase.
Así mismo refiere que algunos de los problemas que muchos pequeños enfrentan para irse a la cama pueden obedecer a diversas razones. Ya sean los deberes, la práctica de actividades deportivas extraescolares, la televisión, las computadoras y los juegos de vídeo, son algunos actividades que contribuyen a que los niños no duerman lo suficiente.
Es importante tener un horario regular para acostarse, sobre todo en los días escolares. En esta etapa, lo importante es ayudar a su hijo desarrolle buenos hábitos para dormir, dijo Enríquez Vasconcelos.
Una rutina para irse a acostar es una buena manera de asegurar que su preescolar duerma lo suficiente. La Jefa de Pediatría del IMSS recomienda establecer una rutina a la hora de dormir, así mismo detalla algunos puntos a tener en cuenta a la hora de acostar a su hijo.
Incluir un período de tranquilidad unos treinta minutos antes de la hora de dormir, fijar una hora específica, avisando debidamente al menor media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada.
Mantener horas de juego y horas de comer consistentes, evitar bebidas estimulantes o que contengan cafeína, procurar que la habitación del pequeño sea tranquila, acogedora.
De preferencia utilizar la cama solamente para dormir no para jugar o para ver la televisión, limitar las comidas y bebidas antes de la hora de acostarse, permita que su hijo escoja con qué pijamas quiere dormir o qué muñeco de peluche necesita llevarse a la cama.
